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        作者: 来源: 发布时间:2023-03-01 10:45

        科学健身,三减三健,这些你都了解吗?

          科学健身:成人推荐每周运动不少于3次,累计至少150分钟中等强度的有氧运动,或者累计至少75分钟较大强度的有氧运动。

          减盐:健康成人每人每天食盐摄入量<6克,少吃高盐食品,含盐调味品、腌制食品、速食食品、方便食品和零食。

          减糖:白开水是最好的饮料,不喝或少喝含糖饮料;烹调过程中少加糖。

          减油:成人每人每天烹调油用量不超过25-30克,少吃油炸食品。